2 razy w

[...] Ci kupić lniany tzw. "budwigowy", o dużej zawartości omega3 i włączyć go jako codzienny punkt programu. Poza tym tłuste ryby - wymienione w artykułach wyżej - 2-3 razy w tygodniu. Śledź, makrela, szprotki itp. Najlepiej świeże, wędzone lub mrożone. Poza tym kupiłabym tran lub kapsułki z omega3 (EPA i DHA) - w dni bez ryby uzupełnisz [...]

1 Czysta masa, wiadomo pójdzie coś tłuszczu ale nic innego się nie da . Musisz mieć dobrze dopiętą dietę 2 Ćwicz brzuch 3-4 razy w tygodniu. Uwzględnij dużą aktywność przy układaniu diety 3 To zależy, od twojej wiedzy, można brać wszystko tylko z głową. 4 Klatka: rozpiętki na koniec Plecy: dodaj martwy ciąg, podciąganie na drążku Nogi: dodaj [...]

[...] niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w czwartek. W poniedziałek w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie [...]

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]

[...] Mam 12 lat i na razie jestem wielką fanką pływania słyszałam, że w triathlonie najtrudniejszy jest bieg :) Największą szansę mają podobno byli pływacy... ja pływam 6 razy w tygodniu po 2 godziny. Pod koniec treningu przepływam ok. 2 km kraulem. Biegam ( narazie mało, bo miałam konuzję) 3 razy w tygodniu po 7 km. Na rower wsiadam w sobotę [...]

Oczywiści,ze pociągnę na zwyklym monohydracie dawki 5-8 gram 3x dziennie w dni treningowe a bez treningu 2 razy, po skonczeniu BB dam podsumowanie male i odczucia i troche o moich "eksperymentach" podczas testu

Przejrzalem 2 razy wszystko i nie znalazlem wiec nie krzyczec prosze jakby cos Ile razy w tygodniu i kiedy, jak dlugo sa tutaj aeroby??? Pzdr

"ostanio koles stary koksiarz wy***al z 150 na 2 razy i pozniej cos mu od***alo i biegal po silowni i gadal do sucharkow zobacz na niego jaki jest wielki wiesz co on w******la miesoo miesoo a nie jakis tam ****a twarozek w******la tyle miesa ze az mu pala nie staje ale jest twardy i nadal w******la mieso trzeba w******lac mieso a nie [...]

to nie klasyk ale tez dobre Moja mama przez 18 lat cwiczen moze ze 2 razy zapytala jak poszedl trening. Rodzice zamiast tego pytaja "co w szkole" - a kogo kurrwa obchodzi co w szkole, znacznie wazniejsze jest ile w bicu "

[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę [...]

[...] + o 18:30 miska barszczu z grzybami i ziemniakami chlebem zianistym wypiekanym 2 pierogi ruskie + 2 pierogi z kapustą 2 razy mintaj w bułce tartej (prawdopodobnie smarzony na oleju) + o 21:00 1 raz mintaj w bułce tartej (prawdopodobnie smarzony na oleju) chleb ziarnisty wypiekany Zmieniony [...]

Witam,przymierzam się do treningu FBW dwa razy w tygodniu ( bo częsciej nie dam rady się na siłowni pojawić ), poczytałem program od apokalipsy, no i własnie w zwiąku mam pytania: 1) czy mogę z tego programu wyłączyć nogi - w zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu [...]

[...] herbata zielona 1l, woda 1l Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf4beec33cf14bbf85133a6605fa6424.png Opuchlizna zeszła, co widać po łydce %-) Dziś micha ledwo dojedzona, ale już duuuuużo lepiej :-)) Farba 2 razy z nosa poleciała - nie wiem dlaczemu @@-) OBLI YOU MADE MY DAY 8-)8-)8-)};-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-31 22:02:37

[...] sie tym nie przejmowala tylko robia swoim maxem i sprobowala regres i znow progres ewentualnie preria ja ci powiem ze mi moj rehabilitant przy problemach z ledzwiowym kazal odstawic , ja z nim cwiczylam i mi nalozyl 60kg podnioslam to 2 razy ale czulam od razu w ledzwiowym bol i kazal od razu odstawic bo zbyt duze ryzyko jest w takim cwiczeniu

Poniedziałek 23,09,2013 Stabilny dzień, dom - siłownia - dom, dieta dzisiaj ładnie poszła, trening również, nic specjalnego ;D Dieta - 11:30 80g owsianych, 2 jajka, 20g miodu, banan 80g, 10ml oliwy. Kcal 669, B 24, WW 85, T 26 - 14:30 Udko kurczaka bez skóry 320g, orzechy włoskie 30g. Kcal 596, B 62, WW 1, T 20 - 15:30 - 17:30 TRENING - 18:00 0,5l [...]

ty jak bym chcial walic 5ml w jednym strzale to duzo bedzie nie ?? korwa trzeba by podzielic na 2 razy kiedys walilem w poslady 4ml najwiecej

soe,a jprd ej dzordzu jak bym bil 5ml w jednym strzale w poslad ujdzie ???? czy cza podzielic na 2 razy na maxa bilem 4ml i bylo ok

[...] :D AKTUALIZACJA: Ostatnio a dokladnie 2 tygodnie temu w piatek . Moja mama dostala widomosc od trenera z silowni ze za szybko sie rozwijam i za duze ciezary biore.. Dlaego musze teraz ciagle cwiczyc mniejszymi ciazarami bo jak nie to bedzie kolejny telefonik do mamy... OD Kwietnia bede chodzc na silke tylko 2 x razy :///////////// w tygodniu...

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po okolo 55 min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500-1700m a spokojnie wyciagam do 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć to tez i to bardzo c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. chce [...]

[...] co 2 dni 3-9 Winstrol tabletki 30mg codziennie. Odblokowanie clomid 24 tabletki i z tego co zrozumiałem przez 4 pierwsze dni 3,3,2,2 i dalej do konca po jednej. Odblok ile po ostatnim strzale prop. Do tego dieta wysoko białkowa? Jezeli chodzi o treningi do tego zestawu to 5 razy w tygodniu w tym 3 treningi(siła) i dwa aerobowe wystarczą.